ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法 ＃実践３日目

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動　人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。

２月１8日（木）の献立

（炭水化物コスト手当額　０.５）

〇朝食　オートミール1/2カップをお粥に（しらす入り）、かぶの味噌汁、パルメザンチーズ１片（ハードタイプ）

〇昼食　野菜サラダ(にんじん、ベビーリーフ、プチトマト4個、水菜、ゆで卵1個、亜麻仁油大さじ1、醤油)、ロカボナッツ１５ｇ

〇夕食　オートミール1/2カップをお粥に、焼鮭、茹でブロッコリー＆もやし、焼き茄子、パイナップル８０ｇ、ショートケーキ（スプーン１杯分）

〇その他　レモンのしぼり汁１個分、ウーロン茶750ｍｌ、スポーツドリンク500ｍｌ

〇運動　ランニング４キロ、強めの筋トレ１０分

〇体重５３.８キロ（前日比－０.５キロ）、体脂肪率２６.８％（前日比＋０.２%）

感想

娘がケーキを焼いたので、本来は食べてはいけないケーキを一口味見してしまいました。

スポーツドリンクも想定にはなっかたのですが、今日は400ｍｌの献血をしてしまったので、水分補給の為に支給されて、飲んでしまいました。

 こういうイレギュラーなことが起きると、２８日のＤＮＡ再起動チャレンジをやり遂げることができるのか心配ですが、そんなに空腹で辛いということもなく、チャレンジ後も長く実践していきたいので、そこまで厳密ではなく、無理のない範囲で続けていければいいかな、と思いました。

体調は、花粉症で鼻水が出ますが、そんなに辛くもなく良い方だと思います。