ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法 ＃実践4日目

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動　人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。

２月１9日（金）の献立

（炭水化物コスト手当額　０.７５）

〇朝食　オートミール１カップをお粥に（しらす入り）、椎茸と油揚げの味噌汁

〇昼食　ロカボナッツ１５ｇ、ブラックコーヒー１杯

〇夕食　オートミール1/2カップをお粥に、豚肉のグリル（醤油麹漬け）100ｇ、千切りキャベツ、焼きトマト１個、茹でじゃがいも１個

〇その他　レモンのしぼり汁１個分、ウーロン茶750ｍｌ、おかき１本

〇運動　なし

〇体重５３.６キロ（前日比－０.２キロ）、体脂肪率２５.８％（前日比－１.０%）

感想

午後は用事があって外出したのですが、炭水化物を取らないで外食できる場所が見つからず、結局、コーヒーとナッツしか食べられませんでした。

夕方、フルーツパーラーで新鮮な果物が食べられることがわかりましたが、今更食べてもなぁと思い、あきらめて帰宅しました。

外出する時は、先に食べられるもの見つけておかないと悲しいことになるので、昼食を食べてから出るのが無難かも・・・