DNA再起動 人生を変える最高の食事法 #実践8日目

シャロン・モレアム著「DNA再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。

   

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2月23日(火)の献立

 (炭水化物のコスト手当額 約5)

〇朝食 オートミール1/2カップをお粥に、ヨーグルト200gとハチミツ大さじ2

〇昼食 オートミール粥1/2カップ、オムレツ(卵1.5個分)、千切りキャベツ、ロカボナッツ15g、ブラックコーヒー3杯

〇夕食 牡蠣の炊き込みご飯2/3カップ、いわしのパン粉焼き2尾、トマト1/2個、苺1個

〇その他 レモンのしぼり汁1個分、ウーロン茶250ml

〇運動 ランニング6.5キロ、筋トレ10分

〇体重53.3キロ(前日比-0.3キロ)、体脂肪率25.1%(前日比-0.9%)

 

感想

休日でスーパーに買い物に行き、牡蠣があったので、つい牡蠣の炊き込みご飯にしてしまった。旨味たっぷりで美味しかったけれど、炭水化物は取り過ぎてしまったようだ。