ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法 ＃実践９日目

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動　人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。

２月２４日（水）の献立

 （炭水化物のコスト手当額　約０．５）

〇朝食　オートミール粥1/2カップ、えのきの味噌汁

〇昼食　レタスとキャベツのサラダ、プチトマト４個、ロカボナッツ１５ｇ、ブラックコーヒー３杯

〇夕食　オートミール粥1/2カップ、肉詰めピーマン４個、もやしの味噌汁

〇その他　レモンのしぼり汁１個分、ウーロン茶750ｍｌ

〇運動　なし

〇体重５３.６キロ（前日比＋０.３キロ）、体脂肪率２６.２％（前日比+１.１%）

感想

眠気に襲われるとコーヒーに頼ってしまう。飲みすぎ注意。

ピーマンの肉詰めのように、野菜もたっぷり使えば、少量の肉でも満腹感が得られる。私だけでなく、他の家族も４個で満腹になった。