ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法 ＃実践２４日目
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。
３月１１日（木）の献立
（炭水化物のコスト手当額 約１.７５）
〇朝食 オートミール1/2カップのお粥、小松菜と油揚げの味噌汁
〇昼食 野菜サラダ（キャベツ、チーズ、プチトマト4個、ゆで卵、ベビーリーフ、ブロッコリー）、ロカボナッツ３０ｇ
〇夕食 オートミール1/2カップのお粥、洋風おでん（キャベツ、巾着卵）、ささみと大根ときゅうりのサラダ、ポークシチュー（じゃがいも、玉ねぎ、人参、スナップえんどう）
〇その他 レモンのしぼり汁１個分、ウーロン茶750ｍｌ、ブラックコーヒー２杯
〇運動 なし
〇体重５３.２キロ（前日比－０.２キロ）、体脂肪率２５.２％（前日比＋０.２%）
感想
花粉症が辛くて夜眠れず、朝起きれなかったためにランニングや筋トレができませんでした。
体調が良くない分、食事には気を付けていこうと思います。
体重が減ったせいか、ランニングも通勤時に階段を上るのも足取りが軽くなったような気がしています。
