ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法 ＃実践２６日目

 シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動　人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。

３月１３日（土）の献立

 （炭水化物のコスト手当額　約１.５）

〇朝食　オートミール1/2カップのお粥、切り干し大根の煮物（人参、干椎茸、白滝）、キャベツとじゃがいもの煮物

〇昼食　オートミール1カップ、はちみつ大さじ2、ロカボナッツ30ｇ

〇夕食　オートミール1/2カップのお粥、か鶏肉の卵とじ（玉ねぎ）、大根の煮物、ダークチョコレート28ｇ

〇その他　レモンのしぼり汁１個分、ウーロン茶250ｍｌ、ブラックコーヒー３杯

〇運動　ズンバ２５分

〇体重５３.７キロ（前日比＋０.２キロ）、体脂肪率２６.３％（前日比+１.０%）

感想

今日は雨が降っていたのでランニングができずYouTubeを見ながらズンバを踊りました。たいして運動にならないのかと思いきや、ステップは早いし、動きを理解するころには全然先に進んでいるので全くついていけませんでした。

私が敗北感を味わっているのをよそに、先生の後ろで踊っている生徒さんたちは、先生について行けずとも好き勝手に楽しそうに踊っているようだったので、さすがラテンのノリだねと関心してしまいました。

ズンバで気分が晴れたところで、外に出てみると、虹が二重にかかっていましたよ♪