ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法 ＃実践２２日目
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。
３月９日（火）の献立
（炭水化物のコスト手当額 約1.５）
〇昼食 野菜サラダ（キャベツ、チーズ、ゆで卵１個、オリーブ４個、プチトマト４個）、ロカボナッツ３０ｇ
〇夕食 オートミール1/2カップのお粥、鱈のパン粉焼き80ｇ、キャベツと玉ねぎ炒め、野菜のグリル（じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ）、赤ワイン200ｍｌ
〇その他 ウーロン茶750ｍｌ、ブラックコーヒー２杯、カフェラテ１杯、バタークリームのケーキ３口
〇運動 ランニング３.９キロ、筋トレ１５分
〇体重５３.５キロ（前日比－０.９キロ）、体脂肪率２６.０％（前日比±０）
感想
娘が巣籠生活の慰みでバタークリームのケーキを焼いたため、３口味見してしまいましたが、昨日０.９キロ増えた体重を、無事１日で戻すことができました。
体脂肪率のアップダウンは体重より大きくて、正確な数値の測定我が家の体重計では難しそうですが、少なくとも２８％を上回ることはなくなったので、結果が出ていると思います。
１番大きい要因は、お菓子を食べなくなったことで、砂糖、脂肪の摂取が極端に少なくなったのではないかと思います。（今日は食べてしまいましたが…）
２番目の要因は、オートミールを主食にしたり、野菜を多めに食べているので、食物繊維の摂取量が多く、便秘にならなくなったことです。
便秘を解消したことで、お肌にも良い効果が…となれば万々歳ですが、花粉症にさいなまれて肌は荒れ気味で、肌への影響は検証できません。（残念）
