シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 総括 〇体重 ５６.０キロ→５３.５キロ（－２.５キロ） 〇体脂肪 ２８.０％→２５.８％（－２.２％） 実践前 実践後 炭水化物から摂取するカロリーを大幅に減らしたこ…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 野菜炒め定食の例 ３月１５日（月）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約1.0） 〇朝食 オートミール1カップのお粥、椎茸の味噌汁、さばの文化干し70ｇ 〇昼食 ロカボ…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ３月１４日（日）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約１.０） 〇朝食 オートミール1/2カップのお粥、小松菜の味噌汁、ヨーグルト100ｇ、はちみつ大さじ2 〇昼食 オ…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ３月１３日（土）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約１.５） 〇朝食 オートミール1/2カップのお粥、切り干し大根の煮物（人参、干椎茸、白滝）、キャベツとじゃが…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ３月１２日（金）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約１.２５） 〇朝食 バナナ１本、ヨーグルト100ｇ、はちみつ大さじ2、オートミール1カップのお粥、豆腐とわかめ…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ３月１１日（木）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約１.７５） 〇朝食 オートミール1/2カップのお粥、小松菜と油揚げの味噌汁 〇昼食 野菜サラダ（キャベツ、チー…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ３月１０日（水）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約１.５） 〇朝食 オートミール1/2カップのお粥、えのきの味噌汁 〇昼食 バナナ１本、ヨーグルト100ｇ、はちみつ…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ３月９日（火）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約1.５） 〇朝食 オートミール1/2カップのお粥、豆腐とねぎの味噌汁 〇昼食 野菜サラダ（キャベツ、チーズ、ゆで卵…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ３月８日（月）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約１.０） 〇朝食 オートミール1/2カップのお粥、白菜のクラムチャウダー 〇昼食 野菜サラダ（キャベツ、チーズ、…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ３月７日（日）の夕食 ３月５日（金）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約１.５） 〇朝食 オートミール1/2カップのお粥、もやしと油揚げの味噌汁 〇昼食 野菜サラダ…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ３月４日（木）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約２） 〇朝食 オートミール1カップのお粥、かぶの味噌汁 〇昼食 野菜サラダ（ベビーリーフ、キャベツ、ゆで卵、プ…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は、本書に記載している、DNA再起動５つのルールの最後、ルール５を紹介します。 DNA再起動のルールその５ ゆっくり暮らそう DNA再起動のルールのラストは、「…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は、本書に記載している、DNA再起動のルール４を紹介します。 DNA再起動のルールその４ ウーロン茶を飲もう 緑茶は、茶葉が収獲されてまだ緑色を保っている状態…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は２週間めの総括をしたいと思います。 ３月１日（月）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約３.２５） 〇朝食 オートミール1/2のお粥、干し椎茸と白菜の味噌汁 …

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は、本書に記載している、DNA再起動のルール３を紹介します。 DNA再起動のルールその３ うま味を摂ろう うま味は、身体に「タンパク質が取り込まれている」とい…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は、本書に記載しているDNA再起動のルール２のうち、「ＤＮＡを再起動させる調理法」を紹介します。 ＤＮＡが活性化するように、酸化物質の発生を抑え、抗酸化…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は、本書に記載している、DNA再起動のルール２を紹介します。 DNA再起動のルールその２ エイジングを押し戻そう 第２のルールはＤＮＡの老化を大幅に減らすため…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月２５日（木）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約３．７５） 〇朝食 牡蠣の炊き込みご飯1/2カップ、もやしと油揚げの味噌汁 〇昼食 ロカボナッツ１５ｇ、ブラッ…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月２４日（水）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約０．５） 〇朝食 オートミール粥1/2カップ、えのきの味噌汁 〇昼食 レタスとキャベツのサラダ、プチトマト４個…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月２３日（火）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約５） 〇朝食 オートミール1/2カップをお粥に、ヨーグルト200ｇとハチミツ大さじ2 〇昼食 オートミール粥1/2カ…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は１週間実施してみての総括をしたいと思います。 ２月２２日（月）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約４） 〇朝食 オートミール1/2カップをお粥に、白菜の味…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 本書に記載している、DNA再起動のルールを順番にご紹介していきます。 DNA再起動のルールその１ ①クラッカー自己診断テストで、自分に最適な「炭水化物許容摂取カテ…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月２０日（土）の献立 （炭水化物のコスト手当額 ４.５） 〇朝食 食パン1/2枚、オートミール１カップをお粥に（しらす入り）、小松菜の味噌汁、水菜とベビーリー…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月１9日（金）の献立 （炭水化物コスト手当額 ０.７５） 〇朝食 オートミール１カップをお粥に（しらす入り）、椎茸と油揚げの味噌汁 〇昼食 ロカボナッツ１５ｇ…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月１8日（木）の献立 （炭水化物コスト手当額 ０.５） 〇朝食 オートミール1/2カップをお粥に（しらす入り）、かぶの味噌汁、パルメザンチーズ１片（ハードタイプ…

シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月１７日（水）の献立 （炭水化物コスト手当額 ０.７５） 〇朝食 オートミール1/2カップをお粥に、ゆで卵1個、豆腐とワカメの味噌汁 〇昼食 野菜サラダ(にんじん…

２月１６日（火） 今日からスタート！本当にこれが２８日実践できるのかドキドキしている。初日の感想は、夕飯まで炭水化物を取らなかったら、夕飯に食べた焼きトマトがこんなにも甘いのか！ともの凄く感動したこと。 いかに普段の食事が甘いものに溢れてい…

食物繊維をたくさん取り、外食もほとんどせず、毎日４キロのランニングを欠かさない、なのに体脂肪は増えていくばかり。 八方ふさがりでダイエットを諦めていた時にこの本に出会いました！ DNA再起動 人生を変える最高の食事法 作者:シャロン・モアレム 発売…