ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法 ＃実践５日目
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。
２月２０日（土）の献立
（炭水化物のコスト手当額 ４.５）
〇朝食 食パン1/2枚、オートミール１カップをお粥に（しらす入り）、小松菜の味噌汁、水菜とベビーリーフのサラダ、プチトマト４個、オリーブ４個、パルメザンチーズ少々（ハードタイプ）
〇昼食 ロカボナッツ１５ｇ、ブラックコーヒー１杯
オートミール1/2カップ＋卵とベーコンのチャーハン1/2カップ、レタス少々
〇夕食 大根とマグロのあらの煮物（マグロ40ｇ）
〇その他 レモンのしぼり汁１個分、ウーロン茶５00ｍｌ
〇運動 ランニング７キロ、筋トレ１０分
〇体重５３.５キロ（前日比－０.１キロ）、体脂肪率２６.７％（前日比＋０.９%）
感想
家族と三食同じものを食べるとなると、食品のチョイスが難しい。
つい、加工品ＮＧにも関わらず、ベーコンを使ってしまった。自分には食べないようにしてコントロールしていこう。
