ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法 ＃実践２７日目＃あと２日

 シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動　人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。

３月１４日（日）の献立

 （炭水化物のコスト手当額　約１.０）

〇朝食　オートミール1/2カップのお粥、小松菜の味噌汁、ヨーグルト100ｇ、はちみつ大さじ2

〇昼食　オートミール1カップのお粥、目玉焼き、ゆでもやし、ロカボナッツ１５ｇ、ネーブル50ｇ

〇夕食　オートミール1/2カップのお粥、キャベツとたこのバジル炒め、野菜サラダ（きゅうり、トマト、モッツァレラチーズ、ゆで卵）

〇その他　レモンのしぼり汁１個分、ウーロン茶250ｍｌ、ブラックコーヒー３杯

〇運動　ランニング６.７キロ、筋トレ１５分

〇体重５３.５キロ（前日比－０.２キロ）、体脂肪率２５.９％（前日比－０.４%）

感想

DNA再起動プログラムも残り２日となりました。

最近、花粉症がひどくて腸にストレスがかかっているのか、お腹の調子が良くありません。

それとも、オートミールばかり食べているせいでしょうか？