ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法 ＃実践２日目
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。
２月１７日（水）の献立
（炭水化物コスト手当額 ０.７５）
〇朝食 オートミール1/2カップをお粥に、ゆで卵1個、豆腐とワカメの味噌汁
〇昼食 野菜サラダ(にんじん、キャベツ、プチトマト4個、瓶詰めオリーブ4個、亜麻仁油大さじ1、醤油)、ロカボナッツ１５ｇ
〇夕食 オートミール１カップをお粥に（椎茸、水菜、しらす入り）、パイナップル８０ｇ、パルメザンチーズ１片（ハードタイプ）
〇その他 レモンのしぼり汁１個分
〇運動 ランニング４キロ、軽い筋トレ１０分
〇体重５４.３キロ、体脂肪率２６.６％
感想
オートミールは水を入れると何倍にもふくらむので満足度が高いうえに、「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」のうえでは、白米と比べて１２倍も食べることができる。
そう考えると、白米は少しの量で必要な炭水化物が摂取できる、超コスパの良い食品なのだ。
※１週間に摂取できる炭水化物の量（私の場合）
米だと 週に２．５カップ
になる！
