２月１６日（火）
今日からスタート！本当にこれが２８日実践できるのかドキドキしている。初日の感想は、夕飯まで炭水化物を取らなかったら、夕飯に食べた焼きトマトがこんなにも甘いのか！ともの凄く感動したこと。
いかに普段の食事が甘いものに溢れていたのかと思う。
１日めの献立
（炭水化物コスト手当額 ３）
〇朝食 ゆで卵１個、えのきの味噌汁１杯
〇昼食 ロカボナッツ１５ｇ、野菜サラダ（キャベツ、プチトマト４個、亜麻仁油大さじ１、醤油）
〇夕食 ご飯１/２カップ、焼きトマト１個、あじのグリル焼き８５ｇ、ゆで野菜（ほうれん草、もやし）、いよかん８５ｇ
〇その他 レモンのしぼり汁１個分
〇運動 ランニング３キロ、軽い筋トレ１０分
〇体重５５.２キロ、体脂肪率２７.７％
「DND再起動のためのクラッカー自己診断テスト」でわかる、自分に合った食物摂取量の割合
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」によると、自己の持っているＤＮＡがどれぐらい炭水化物の分解ができるか、この「DND再起動のためのクラッカー自己診断テスト」で測定できる。
ＤＮＡ再起動のための食事法を実践するには、自分のカテゴリーに従ってし１日に摂取する食品を選んでいくことになる。
※【炭水化物許容摂取ｶﾃｺﾞﾘｰと１日の合計摂取カロリーの内、摂取する食品の割合】タンパク質：脂質：炭水化物
最大限 ２０：３０：５０
ふつう ３０：３５：３５
要制限 ３５：４０：２５
測定方法は、「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法 ＃実践 ０日目」に記載したので、参考にしてください。
ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法 ＃実践 ０日目 - 幸せの種
