ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法 ＃実践２３日目

 シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動　人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。

３月１０日（水）の献立

 （炭水化物のコスト手当額　約１.５）

〇朝食　オートミール1/2カップのお粥、えのきの味噌汁

〇昼食　バナナ１本、ヨーグルト100ｇ、はちみつ大さじ2、食パン2/3枚、ロカボナッツ30ｇ

〇夕食　オートミール1/2カップのお粥、ポークシチュー（豚肉50ｇ、玉ねぎ、人参、スナップえんどう）、野菜サラダ（トマト、きゅうり、ブロッコリー）、ダークチョコレート28ｇ

〇その他　レモンのしぼり汁１個分、ウーロン茶500ｍｌ、ブラックコーヒー２杯

〇運動　ランニング４.５キロ、筋トレ１５分

〇体重５３.４キロ（前日比－０.１キロ）、体脂肪率２５.０％（前日比－１.０%）

感想

今日は在宅勤務だったので早めに夕飯を作ることができ、夕飯前にお腹ペコペコという状態にはならずに済みました。

ここのところ、ナッツを夕飯前の強烈な空腹時に食べているため、ついつい食べ過ぎてしまっています。

そこまで空腹になる前に食べるべきか、「空腹に感じていても身体は飢餓状態ではないよ~」と胃袋に言い聞かせて我慢するか悩んでいます。