ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法 ＃実践２５日目

 シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動　人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。

３月１２日（金）の献立

 （炭水化物のコスト手当額　約１.２５）

〇朝食　バナナ１本、ヨーグルト100ｇ、はちみつ大さじ2、オートミール1カップのお粥、豆腐とわかめの味噌汁

〇昼食　ブラックコーヒー１杯、ロカボナッツ30ｇ（18時ごろ）

〇夕食　オートミール1/2カップのお粥、さばの文化干し70ｇ、切り干し大根の煮物（人参、干椎茸、白滝）、ポークシチュー（じゃがいも、玉ねぎ、人参、スナップえんどう）

〇その他　レモンのしぼり汁１個分、ウーロン茶500ｍｌ、ブラックコーヒー２杯、カフェラテ１杯

〇運動　ランニング４.２キロ、筋トレ１５分

〇体重５３.５キロ（前日比＋０.３キロ）、体脂肪率２５.３％（前日比+０.１%）

感想

お昼を挟んで外出していたので、野菜中心のメニューを提供する昼食場所を見つけることができず、結局コーヒーしか飲めませんでした。

ナッツも携帯していなかったので、夕方になってやっと口にすることができました。

外出する時は昼食場所を予め調べておくこと。もしくはナッツを必ず携行しておくことですね。