シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ３月４日（木）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約２） 〇朝食 オートミール1カップのお粥、かぶの味噌汁 〇昼食 野菜サラダ（ベビーリーフ、キャベツ、ゆで卵、プ…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は、本書に記載している、DNA再起動５つのルールの最後、ルール５を紹介します。 DNA再起動のルールその５ ゆっくり暮らそう DNA再起動のルールのラストは、「…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は、本書に記載している、DNA再起動のルール４を紹介します。 DNA再起動のルールその４ ウーロン茶を飲もう 緑茶は、茶葉が収獲されてまだ緑色を保っている状態…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は２週間めの総括をしたいと思います。 ３月１日（月）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約３.２５） 〇朝食 オートミール1/2のお粥、干し椎茸と白菜の味噌汁 …
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は、本書に記載している、DNA再起動のルール３を紹介します。 DNA再起動のルールその３ うま味を摂ろう うま味は、身体に「タンパク質が取り込まれている」とい…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は、本書に記載しているDNA再起動のルール２のうち、「ＤＮＡを再起動させる調理法」を紹介します。 ＤＮＡが活性化するように、酸化物質の発生を抑え、抗酸化…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は、本書に記載している、DNA再起動のルール２を紹介します。 DNA再起動のルールその２ エイジングを押し戻そう 第２のルールはＤＮＡの老化を大幅に減らすため…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月２５日（木）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約３．７５） 〇朝食 牡蠣の炊き込みご飯1/2カップ、もやしと油揚げの味噌汁 〇昼食 ロカボナッツ１５ｇ、ブラッ…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月２４日（水）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約０．５） 〇朝食 オートミール粥1/2カップ、えのきの味噌汁 〇昼食 レタスとキャベツのサラダ、プチトマト４個…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月２３日（火）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約５） 〇朝食 オートミール1/2カップをお粥に、ヨーグルト200ｇとハチミツ大さじ2 〇昼食 オートミール粥1/2カ…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 今日は１週間実施してみての総括をしたいと思います。 ２月２２日（月）の献立 （炭水化物のコスト手当額 約４） 〇朝食 オートミール1/2カップをお粥に、白菜の味…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 本書に記載している、DNA再起動のルールを順番にご紹介していきます。 DNA再起動のルールその１ ①クラッカー自己診断テストで、自分に最適な「炭水化物許容摂取カテ…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月２０日（土）の献立 （炭水化物のコスト手当額 ４.５） 〇朝食 食パン1/2枚、オートミール１カップをお粥に（しらす入り）、小松菜の味噌汁、水菜とベビーリー…
肺がんで４年間の在宅療養をしていた父が、８６歳で１２月に亡くなりました。 父は、このコロナ禍でも入院ことなく、家族に見守られながら在宅で最期を迎えることがでました。 これも一人で父の介護を引き受けてくれた母のおかげです。 それと、母を支えてく…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月１9日（金）の献立 （炭水化物コスト手当額 ０.７５） 〇朝食 オートミール１カップをお粥に（しらす入り）、椎茸と油揚げの味噌汁 〇昼食 ロカボナッツ１５ｇ…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月１8日（木）の献立 （炭水化物コスト手当額 ０.５） 〇朝食 オートミール1/2カップをお粥に（しらす入り）、かぶの味噌汁、パルメザンチーズ１片（ハードタイプ…
シャロン・モレアム著「ＤＮＡ再起動 人生を変える最高の食事法」を実践した個人記録です。 ２月１７日（水）の献立 （炭水化物コスト手当額 ０.７５） 〇朝食 オートミール1/2カップをお粥に、ゆで卵1個、豆腐とワカメの味噌汁 〇昼食 野菜サラダ(にんじん…
２月１６日（火） 今日からスタート！本当にこれが２８日実践できるのかドキドキしている。初日の感想は、夕飯まで炭水化物を取らなかったら、夕飯に食べた焼きトマトがこんなにも甘いのか！ともの凄く感動したこと。 いかに普段の食事が甘いものに溢れてい…
食物繊維をたくさん取り、外食もほとんどせず、毎日４キロのランニングを欠かさない、なのに体脂肪は増えていくばかり。 八方ふさがりでダイエットを諦めていた時にこの本に出会いました！ DNA再起動 人生を変える最高の食事法 作者:シャロン・モアレム 発売…
年賀はがきの無料交換 近親者に不幸があって年賀はがきが利用できなくなった場合は、郵便局で切手や喪中用のハガキなどに無料で交換してくれます。もちろん記入済のものでも大丈夫です。 手続きも簡単で、不要になった年賀はがきを最寄りの郵便局に持参して…
" data-en-clipboard="true"> 介護する家族の健康も大切 " data-en-clipboard="true"> 肺がんで４年間の在宅療養をしていた父が、８６歳で１２月に亡くなりました。 最後の１年半は足の筋力が弱り自力でトイレに行くこともできなくなったので、ベットの横に…
" data-en-clipboard="true">父を在宅で看取った " data-en-clipboard="true"> " data-en-clipboard="true">父が亡くなって一ヶ月が過ぎようとしています。 " data-en-clipboard="true"> " data-en-clipboard="true">本当に父が存在していたのか？病気で苦し…
12月20日までに 家をきれいに片付ける→完了！ 廊下の物入れを私のクローゼットに改造が完了しました！ 衣類がなくなった押入れもすっきりしたので、 何をいれようか楽しみです♪ ＃廊下の戸棚 トイレットパーパーや紙袋のストックヤードとなっていた廊下の戸…
アメリカのリーダーに勝てないのは、教養力の差だった⁉ リーダーの教養書 選者 上田紀行・岡本裕一朗・大室正志・森田真生・長谷川眞理子・大竹文雄 中島聡・猪瀬直樹・岡島悦子・楠木建・出口治明 １ なぜ、リーダーには教養が必要なのか？ " data-en-clipb…
12月20日までに 家をきれいに片付ける 三連休でしたが、東京はコロナの感染が拡大しているので、放置していた家の片づけを進めました。 ＃あと28日＃生理用品 押入れに入れていた生理用品をトイレに収納しました。 そりゃあトイレにあった方が断然便利なので…
12月20日までに 家をきれいに片付ける コロナで旅行にも行かないうちに夏が過ぎ、気付けばもう１１月！ 我が家はそんなに物が多いわけではないので、大きく片付ける必要がないからか、引っ越ししてこの方、レイアウト変更したことがありません。 2021年を爽…
自分でもどうかと思っているが、イケメン好きである。 それも、イケメンを語り出したら止まらない、というほど飛びぬけている訳でもなく、ほどほどに好きという、一番つまらないタイプに分類されるのでたちが悪い。 当然、イケメン評論家として食べていける…
悪気の無い人が、人を傷つける 原作を以前に読んでいたのと、コン・ユが出演すると知って、早速映画版を見に行きました。 映画版のキム・ジヨンは、原作本とは異なって、 今と対峙する方法を見つけ、夫と共に生きていくというラスト・シーンで終わっていまし…
誤嚥性肺炎のリスクは４０代から始まっている⁉ 肺炎を正しく恐れる 著者 大谷義夫（池袋大谷クリニック院長 呼吸器内科医） １ 日本人の死因ランキング 日本人の死因のランキングを知っていますか？ がんや心疾患が上位に来ることは知っていましたが、なんと…
脳を鍛えるには運動しかない！~最新科学でわかった脳細胞の増やし方 著:ジョンＪレイティ withエリック・ヘイガーマン ＮＨＫ出版 2009年3月 内容 １０年前の著作なので、最近の治験でもっと新しいことが発見されているかもしれないけれど、運動が脳に与える…
